女性更年期怎么办-

女性更年期怎样办?这是很多女性都比较关心和在乎的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍1下，接下来大家就来听听小编对这1问题做的简单的介绍吧!

更年期综合症是妇科常见疾病、多病发，是指妇女在绝经前后，或手术摘除卵巢和其他缘由造成卵巢功能低下而引发的1系列以植物神经功能紊乱为主的症候群。病发年龄在40~65岁，平均年龄为48岁左右，病发率为80%,其中10%~15%的妇女因症状严重而被迫就诊，且最近几年来有病发年龄提早、病发率上升的趋势。因此对大多数人而言，只要注意本身保健，都可安然度过更年期。专家推荐，更年期期间，中老年人的保健措檀越要分以下几方面：

1、要坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和气力。提高心肺功能，改良神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有益于生理与心理的健康，避免早衰。

2、生活要有规律，起居有常、劳逸结合。保证足够的睡眠时间。

3、在饮食上，要提倡公道营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食品为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及充足的纤维素及矿物资的摄取。

4、在心理上，要认识到这只是1个人生的必定阶段，因此要调剂好心态、稳定情绪、建立信心、建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己爱好的事业和参加各种社会活动。

5、另外，家人也应当了解中老年人的更年期症状。对他们的行动或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。

6、注意卫生，定期检查。进入更年期，阴道粘膜缺少雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性下降，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。

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