如何才能有效的缓解痛经

2017-07-10 12:17 来源:深圳妇科医院

1、少喝咖啡、茶、可乐,少吃巧克力等含咖啡因的食品,可以有效的减缓痛经。

2、制止饮酒,特别是容易出现水肿的女性。

3、保持温暖可加速血液循环,同时令紧张的肌肉得到松弛,有助于减缓痛经。

4、多喝热的药草茶或热柠檬汁。减缓痛经可在腹部放置热敷垫或热水袋,1次数分钟。

5、练习瑜伽,弯腰、放松等动作有助改良痛经的问题,一样可以有效的减缓痛经。

6、服用维生素。研究显示,每天摄取适当的维生素及矿物资以后,痛经现象会有所减缓。

7、减缓痛经还要躲避辛辣调味料,如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月经期间食用这些辛辣刺激性的食品,容易致使痛经、经血过量等症。

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