盘点痛经不能吃的食物_0
2017-06-28 02:41 来源:深圳妇科医院
大部份女性在经期前和经期间会感到腹胀、痛头痛、乏力、情绪波动等症状,乃至还会出现消化问题。想预防和医治这些问题,比较好的方式之1就是养成健康的饮食习惯,健康的饮食习惯不但适用于经期,在平时的生活中也很适用,对女性经期健康很有好处,也对女性的整体健康有积极作用。
女性痛经不能吃甚么
1、不适合食用生冷寒凉的食品,特别是得了寒性痛经的人,更要阔别生冷的食品。
2、田螺
田螺性凉可清热,但是女性经期间不适合食用田螺等寒性食品。
3、巧克力
巧克力容易造成情绪失控,它可以使情绪变得不稳定和嗜糖,除会致使发胖外,还会增加对维他命b的需求。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物资,令人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食,不能改良经期不适症状,并会造成血糖不稳,影响体内荷尔蒙平衡,加重痛经,所以痛经不能吃甚么,巧克力就是其中1种。
4、花椒、丁香、胡椒
经期饮食以平淡为主,并食用味平、营养丰富的食品,不适合食用刺激性较强的辛辣食品,这类食品会刺激血管扩大,致使月经提早和经血量增多。花椒、丁香和胡椒类食品都是调料,在烹饪食品时,可以放1些使菜肴更美味,但是在经期女性朋友不适合食用这类辛辣刺激的食品,不然会致使痛经和经血量增多。
5、梨
女性经期切忌食用生梨。
6、柿子
柿子含有鞣酸,容易与铁结合,影响人体对食品铁的吸收,女性在经期间会流失大量血液,所以需要补铁,因此经期不合适食用柿子。
7、食盐
女性在月经来潮前吃过咸的食品对身体有害,过咸的食品会致使体内盐分和水份过量,易造成经期头痛、情绪波动,易激怒等症状。
8、咖啡因饮料
含有咖啡因的饮料会使乳房出现胀痛,并会引发焦虑、易怒和情绪不稳定,还会消耗体内存储的维他命b,破坏碳水化合物的新陈代谢。
9、酒
酒会消耗身体维他命b和矿物资,过量饮酒会破坏碳水化合物新陈代谢,和产生过量动情激素,刺激血管扩大,致使月经提高或经血量过量。
10、绿茶
在行经期间,经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,因此,女性朋友们在经期过后会流失掉大量的铁,所以补铁是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸,在肠道中会与铁离子结合,产生沉淀,妨碍了肠粘膜对铁的吸收,使乳房出现胀痛感,并易引发焦虑、易怒和情绪不稳。
经期中吃对了食品可以帮助我们消除痛经和其他经期不适,那末经期吃甚么呢?
1、豆类食品
大豆是比较好选择,大豆属于高纤维食品,对减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食品可以通过消化,增加粪便中的水份,通过排泄,将体内的毒素和过剩液体排出体外,使消化恢复正常,避免了便秘和腹泻。豆类食品还含有丰富的维生素B,维生素b可起到减缓痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,渐渐进食,逐步增加食用量,或是食用后再服用1些消化酶就没事了。
2、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物资能令人感到放松,减缓情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和避免过量出血的重要物资之1。
3、欧米珈⑶脂肪酸
人体中有1种叫做“前列腺素”的物资,这类物资类似于荷尔蒙,可参与肌肉收缩和痛经产生机制。禁止前列腺素分泌的1个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食品含有大量的欧米珈⑶脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的1项研究显示,饮食偏爱爱欧米珈⑶脂肪酸食品的女性,要比不常常吃这类食品的女性的经期不适症状要少。
4、菠萝
研究发现,锰量不足的年轻女性的经血量要比具有锰量正常的女性多了50%,该项报告研究人员建议女性朋友想要减缓经期不适,就需要增加本身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这类酶可起到放松肌肉的作用,从而可避免痛经。
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